7 días
Pausa Consciente
Que la persona practique la pausa antes de reaccionar y observe los cambios en su comunicación.
Propósito
Incorporar la pausa consciente como herramienta cotidiana de regulación emocional.
Ejes temáticos
- •Atención plena
- •Regulación emocional
- •Comunicación no violenta
Estructura del reto
Misma secuencia de semanas y checkpoints que verás en la app.
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1
Semana 1
Días 1 - 7
Checkpoint · Día 7
Describe cómo te sentiste al incorporar la pausa consciente en tu día