21 días
Entender lo que siento
Que la persona conozca la función constructiva de las emociones, entienda la participación del sistema nervioso y comience a practicar regulación emocional.
Propósito
Ayudar a la persona a comprender que las emociones no son un error ni un enemigo, sino señales con una función.
Ejes temáticos
- •Neurobiología de las emociones
- •Regulación del sistema nervioso
- •Comunicación consciente
- •Autoconocimiento emocional
Estructura del reto
Misma secuencia de semanas y checkpoints que verás en la app.
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1
Semana 1
Días 1 - 7
Checkpoint · Día 7
Identifica tu patrón más frecuente frente al conflicto
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2
Semana 2
Días 8 - 14
Checkpoint · Día 14
Describe una situación donde aplicaste una pausa antes de reaccionar
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3
Semana 3
Días 15 - 21
Checkpoint · Día 21
¿Cómo integras este aprendizaje en tu vida diaria?